Mon cahier Abdos sculpt

Le cahier ultime " full " abdos, pour un gainage complet et visible qui affine
le ventre et suculpte les abdos !
Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos
classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de
la petite brioche. Ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur,
pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur
pour un effet " sculpt " bien visible. Un programme à base de 3 ingrédients :
du cardio, des abdos et de l'alimentation. Objectif ventre plat, tonique,
dessiné et taille affinée !

Au programme :

\- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4
séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme ;
semaines 3-4, on se muscle ; semaines 5-6, on se sculpte. Une intensité de
plus en plus forte, grâce à l'ajout de petit matériel et à des techniques qui
brûlent de plus en plus de calories.
\- Un entrainement complet, cardio (pour brûler les graisses) et renfo (pour
muscler), ciblé sur le ventre afin d'obtenir un ventre plat et de sculpter ses
abdos. Un mix des meilleurs techniques de gainage (core training, Pilates,
yoga, fit-boxing...) et brûle graisses (cardio-training, HIIT...) !
\- Un défi nutrition ventre plat chaque semaine : challenge zéro mauvais
sucre/grignotage d'abord, pour amorcer l'amincissement, challenge détox pour
faire dégonfler le ventre, et challenge healthy food enfin, pour chouchouter
le ventre.
\- Tous les petits rituels pour un ventre heureux ! Tisanes, massages,
méthodes antistress, yoga du ventre, huiles essentielles... Car un ventre
détendu et un microbiote bien dans son jean font un ventre plat !